生物素是维生素b7吗

生物素就是维生素B7。

生物素是一种水溶性维生素，广泛存在于各种食物中，如肝脏、酵母、蘑菇、绿叶蔬菜等，具有促进碳水化合物、蛋白质及脂肪代谢的作用，能帮助身体将食物转化为能量，并支持皮肤、头发和指甲的健康生长。此外，该物质还对中枢神经系统功能有益，有助于减轻压力和焦虑感。
然而，对于缺乏维生素B7的人群，尤其是老年人或有特定疾病者，需要额外通过饮食或口服维生素制剂来确保其摄取量。
由于生物素在体内的半衰期较短，建议定期监测血液中的生物素水平以评估其是否足够。同时，注意均衡饮食，避免长期单一摄入高剂量的生物素补充剂，以免引起潜在的副作用。