健身第二天肌肉酸痛正常吗

健身第二天肌肉酸痛是正常的生理现象。
健身过程中会激活大量的肌纤维，使肌纤维处于一种高负荷的状态。当肌纤维被激活时，细胞膜通透性会增加，导致肌浆中的物质外流，包括肌酸、肌酶等，这些物质会刺激机体产生炎症因子，从而引发肌肉酸痛的感觉。
如果在运动后24-72小时仍然感到肌肉酸痛，可能表明存在过度训练或受伤的风险。
为了避免因肌肉酸痛而导致的身体不适，建议在锻炼后进行适当的拉伸活动，并确保充足的休息时间以促进肌肉恢复。