减脂体重不变是没效果吗

减脂体重不变可能是没有效果的。

减脂体重不变是因为每日摄入的总热量高于每日消耗的总热量，使体内储存的脂肪并没有明显减少，因此会导致体重没有下降。

减脂体重不变可能与肌肉量增加有关，因为肌肉比脂肪密度大，所以即使体内的脂肪减少了，但肌肉增加了，体重也可能保持不变。

需要注意的是，在减脂期间应确保每天的能量摄入小于能量消耗，并且需要定期监测身体数据以评估减脂效果。