骨折后骨质疏松吃什么补得快

骨折后骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物，有助于促进骨骼健康，但食物并不能直接治疗骨质疏松。

1.牛奶
牛奶富含钙、磷等矿物质，有助于促进骨骼生长和修复。骨折后骨质疏松患者可以适量饮用。摄入足够的钙可以帮助增加骨密度，减少骨质流失的风险。长期缺乏钙可能导致骨质疏松的发生。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的蛋白质以及维生素D，能够为机体补充营养物质，有利于病情恢复。酸奶中的乳酸菌可以抑制体内有害细菌的繁殖，维护肠道健康，进而提高身体对钙的吸收能力。
3.虾皮
虾皮是一种高蛋白、低脂肪的食物，还含有丰富的钙元素，可作为骨质疏松患者的优质食材之一。虾皮中含有的镁元素能将钙更好地被人体利用，从而达到补钙的效果。
4.芝麻酱
芝麻酱是用芝麻磨制而成的食品，其中含有丰富的钙质，对于骨质疏松症具有一定的改善作用。芝麻酱中的钙离子能够增强骨骼强度，预防骨质疏松的发生和发展。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有天然植物雌激素，可能通过调节内分泌来缓解骨质疏松症状。这些蔬菜中还存在多种维生素及矿物质，对维持身体健康至关重要；适当进食可帮助补充日常所需养分。
建议患者平时注意均衡饮食，避免过度节食或偏食，以确保获得足够的营养支持骨骼健康。同时，适度运动也有助于增强肌肉力量和骨密度，例如散步、太极等温和活动。