骨折后脚踝僵硬每天锻炼方法🥦

骨折后脚踝僵硬可以采取中药熏洗、关节功能训练、肌肉力量训练、关节活动度训练、矫形器使用等方法来缓解。

1.中药熏洗
利用具有活血化瘀、舒筋通络功效的中药材对患处进行加温处理，以促进局部血液循环，缓解肿胀及疼痛。例如将伸筋草、透骨草等药材煎煮后进行外敷。适用于急性期后的软组织损伤，可辅助减轻肿胀及疼痛症状。
2.关节功能训练
通过特定的动作练习来增强受伤部位的功能恢复，如屈伸运动可以增加踝关节灵活性。针对骨折愈合后期常见的功能障碍情况设计的一组康复方案。
3.肌肉力量训练
提高下肢肌肉的力量和耐力，为后续的康复打下基础，并且有助于稳定骨骼结构。针对长期卧床或者术后患者普遍存在的肌无力现象而制定的计划。
4.关节活动度训练
此阶段主要是为了防止关节僵硬的发生，在医生指导下进行被动范围训练。在固定期间使用，能够有效预防关节僵硬的情况发生。
5.矫形器使用
通过佩戴定制的支具来提供物理支撑和稳定性，帮助纠正异常姿势并改善步态。适用于存在功能性或结构性问题导致不正确承重的人群，如扁平足或跟腱炎患者。
在骨折后脚踝僵硬的情况下，应避免剧烈运动，以免加重关节负担。同时注意营养均衡，适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于促进骨折愈合。