中医如何治疗失眠❓

中医治疗失眠通常采用中药调理、针灸疗法、穴位按摩、气功养生和放松训练等非药物治疗方法。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因脏腑功能失调导致的失眠患者。
2.针灸疗法
针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统功能，从而改善睡眠质量。对于轻度至中度失眠且对传统西药有禁忌者较为适宜。
3.穴位按摩
通过按摩特定穴位如三阴交、百会等来促进血液循环及神经传导，达到调整自律神经功能的目的。适合于辅助治疗因情志不畅引起的失眠。
4.气功养生
气功可引导人们在意识控制下进行深呼吸和肌肉松弛练习以达到身心合一状态；长期坚持可提高个体应对压力的能力，并促进身心健康。对于存在轻度焦虑、紧张所致失眠者有益处。
5.放松训练
放松训练有助于减少思维活动带来的压力感，进而促进睡眠。此法特别适合那些因为工作或生活上的烦恼而难以入眠的人群。
针对失眠症状，建议采取综合治疗方案，包括生活习惯调整和心理行为干预。睡前适当进食富含色氨酸的食物，如牛奶，有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。