小女孩来月经肚子痛吃什么能缓解

小女孩来月经肚子痛可以食用生姜、红糖水、热牛奶、黑巧克力、红枣等食物来缓解症状。需要提醒的是，这些食物并不能完全替代医疗治疗，若疼痛严重或持续，应及时就医。

1.生姜
生姜具有促进血液循环的作用，能够有效缓解经期腹痛的症状。此外还可以促进消化液分泌，增强食欲。但是要注意不要空腹吃生姜，以免引起胃部不适。
2.红糖水
红糖水可以起到活血化瘀、驱寒暖宫的功效，从而减轻腹部疼痛症状。适当饮用红糖水还能够补充身体所需的能量，改善低血糖现象。但不建议长期大量喝红糖水，否则可能会导致血糖升高。
3.热牛奶
热牛奶中含有一定的钙质以及氨基酸成分，这些营养物质对于中枢神经具有抑制作用，有助于睡眠质量提高，进而转移注意力于腹部疼痛感。经常喝热牛奶还能帮助骨骼健康发育，并且可辅助降低血压水平。但是对乳制品过敏者不宜饮用。
4.黑巧克力
黑巧克力中含有的苯乙胺类物质能够增加体内血液流动速度，减少子宫平滑肌收缩频率，达到止痛效果。适量食用还可为机体提供一定热量来源，维持基础代谢功能运转。但需注意控制摄入量，避免过量导致肥胖等问题发生。
5.红枣
红枣富含铁元素及维生素C，可促进铁吸收，预防贫血；同时其含有天然植物雌激素，有助于调节内分泌失调引起的痛经。常食可补气养血、安神助眠。但如有糖尿病则不宜多食，因其含糖量较高。
饮食调整是缓解月经期间腹痛的一种方法，但若疼痛持续或加剧，应及时就医以排除其他潜在病因。建议女性平时还要做好保暖措施，以免加重痛经的情况。