骨质疏松补什么钙

骨质疏松患者可以适当食用乳制品、深绿色叶菜、海鲜、坚果、豆制品等富含钙的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。

1.乳制品
乳制品中含有丰富的钙元素，可以补充人体所需的钙质。适量摄入乳制品有助于增强骨骼强度，预防骨质疏松的发生。但需注意避免过量摄入，以免导致其他营养素缺乏或增加肾脏负担。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜富含钙、维生素K等对骨骼有益的营养成分，能够促进钙吸收和利用。适当食用可改善骨密度，降低患骨质疏松的风险。但长期过量摄入可能会影响铁和其他矿物质的吸收，因此不宜过量食用。
3.海鲜
海鲜中也含有一定量的钙，且其含有的磷有助于身体更好地吸收钙。适当进食海鲜可以帮助机体补充钙质，一定程度上起到辅助防治骨质疏松的作用。但是对海鲜过敏的人群不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.坚果
坚果中的镁元素能帮助提高体内钙的利用率，使其更有效地被身体吸收和利用。经常吃坚果有利于维持正常血压水平并减少心血管疾病风险。但每日摄入量应控制在30克以内以防止热量过多导致发胖。
5.豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等是良好的植物性钙源，适合素食者或需要减少动物蛋白摄入的人群。常食能够提供优质的蛋白质及非饱和脂肪酸，并具有抗氧化作用。但肾功能不全者需谨慎食用，因为其中的植物雌激素可能影响肾脏健康。
患者平时要均衡饮食，除了上述提及的食物外，还可适当进食鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，也有助于促进钙的吸收和利用。同时，保持适度的日晒也有助于合成维生素D，进而促进钙的吸收。