早上喝点啥能降低血压血脂

早上可以喝燕麦、芹菜汁、绿茶、低脂牛奶、黑豆等饮品来辅助降低血压和血脂，但食物本身并不能替代药物治疗。

1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有助于平稳血糖水平。此外，摄入燕麦还可以增加饱腹感，减少高热量食品的摄入量，有利于控制体重。长期适量食用燕麦还有助于预防心血管疾病的发生。
2.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维等营养成分，能够促进血液循环，改善血管功能。此外，芹菜汁中的钾元素可以帮助排出体内多余的钠盐，进而起到辅助降压的作用。
3.绿茶
绿茶中含有的儿茶素具有抗氧化作用，可帮助清除自由基，维护心血管健康。同时，绿茶还含有咖啡因，能够提高心率和血压，但这种效果通常较为温和且短暂。
4.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质，有助于维持正常的血压水平。此外，研究显示，每天饮用一定量的低脂或脱脂牛奶可能降低高血压的风险。
5.黑豆
黑豆中含有异黄酮类物质，具有一定的降血压作用。另外，黑豆富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，改善便秘症状，进而间接影响血压水平。
建议定期监测血压和血脂水平，以及时发现异常情况并采取相应措施。饮食方面，应避免过量摄入高盐、高脂肪食物，如咸鱼、炸鸡等；同时，保持适度运动，如快走、游泳等，也有助于血压和血脂的控制。