失眠煲什么汤喝比较好

失眠患者可以尝试百合红枣汤、莲子芡实汤、酸枣仁汤、龙眼莲子汤、菊花枸杞决明子汤等以缓解症状，但食物并不能完全替代治疗作用。
1.百合红枣汤
百合红枣汤由百合、红枣等食材制成，其中百合具有养阴润肺的功效，而红枣则有补中益气的作用。这两者合用可缓解因阴虚火旺引起的失眠。适量饮用有助于改善睡眠质量，但不宜过量，以免引起上火症状。
2.莲子芡实汤
莲子芡实汤以莲子、芡实为主要原料，莲子具有清心安神的作用，芡实则能固肾涩精。对于因心肾不交导致的失眠有一定调理效果。该汤品能够滋养心脾、平抑肝阳，对治疗失眠有效果。需注意的是，由于两者都属于滋补类中药，因此不宜长期大量服用。
3.酸枣仁汤
酸枣仁汤中的酸枣仁具有镇静催眠的效果，茯苓可以宁心安神，知母能清热除烦，甘草则能调和诸药。四味药材共同作用可用于缓解因心悸不安引起的失眠。此汤剂能起到养血安神、清热除烦的作用，从而达到助眠的目的。但外感发热或痰湿内盛者慎用。
4.龙眼莲子汤
龙眼莲子汤由龙眼肉和莲子组成，龙眼中含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养物质，具有安神养血的作用；莲子有益肾健脑的功效。二者搭配使用有利于促进睡眠。适当饮用龙眼莲子汤可以补充身体所需的多种营养成分，提高睡眠质量。但糖尿病患者应谨慎食用，因为龙眼含糖量较高。
5.菊花枸杞决明子汤
菊花枸杞决明子汤由菊花、枸杞和决明子组成，这些食材都有一定的镇静作用，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。此汤适合经常熬夜、工作压力大导致失眠的人群饮用。但是脾胃虚弱者要少喝。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过度进食引发不良反应。针对失眠症状，建议调整饮食习惯的同时，还可通过睡前泡脚的方式进行改善，有助于缓解紧张情绪，辅助入睡。