孕晚期腰疼的厉害怎么办

孕晚期腰疼可以考虑热敷、按摩疗法、功能性锻炼、骨盆底肌训练、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续且剧烈，建议及时就医以排除其他潜在的妊娠并发症。

1.热敷

热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用热水袋或暖贴放置于腰部。适用于因腰椎间盘突出引起的孕期腰痛。

2.按摩疗法

按摩疗法通过放松肌肉、缓解压力来减轻腰痛。可请专业按摩师或伴侣帮忙轻柔地按压背部及两侧臀部。此方法适合在家中由他人协助进行以改善孕期腰痛症状。

3.功能性锻炼

功能性锻炼有助于增强核心肌群力量，支撑脊柱稳定性。如腹式呼吸练习和桥式运动可以帮助改善姿势并减少腰痛发生频率。建议孕妇每天至少完成30分钟适度强度的功能性锻炼以预防或缓解孕期腰痛。

4.骨盆底肌训练

骨盆底肌训练加强了对骶髂关节和腰椎的支持作用，从而间接起到稳定脊柱的作用。可以通过凯格尔运动等针对性训练强化骨盆底肌。对于存在骶髂关节错位或者不稳定的人群而言，需要谨慎使用这种方法，以免加重病情。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的效果，能够抑制前列腺素合成，达到止痛的目的。如果患者患有类风湿关节炎，则可以在医生指导下服用上述药物进行治疗。

孕期腰疼可能与子宫增大压迫神经有关，但也可能是其他潜在疾病的表现，因此应避免盲目用药。若经过休息后无法缓解，应及时就医查明原因，并接受适当的医疗干预。