每天喝柠檬水有什么好处和坏处

每天喝柠檬水具有补充维生素C、促进铁吸收、改善消化功能、增强免疫力、解毒等好处，但长期过量摄入可能引起牙齿敏感或龋齿。
1.补充维生素C
柠檬水中富含维生素C，该物质具有抗氧化性，能够帮助清除体内的自由基。
2.促进铁吸收
柠檬酸可以提高食物中铁元素的溶解度，从而促进其在小肠中的吸收。
3.改善消化功能
柠檬水有助于刺激胃液分泌，进而增加食欲，并促进食物的消化吸收。
4.增强免疫力
柠檬水中的维生素C等营养成分能支持机体免疫系统的正常运作，增强抵抗力。
5.解毒
柠檬水中的某些成分可辅助身体排除有害物质，减轻因摄入过量化学物质造成的轻微毒性反应。
需要注意的是，长期大量饮用柠檬水可能会导致牙齿敏感或龋齿，因此建议在饮用后及时漱口刷牙。另外，对于有胃肠疾病或对柠檬过敏的人群而言，过多摄入柠檬汁可能引起不适症状，应谨慎食用。