第一天健身完肌肉酸痛应该继续练吗

第一天健身后肌肉酸痛时不宜继续练习。

第一天健身后肌肉酸痛是由于肌肉受到刺激后的乳酸堆积所致。若在此时继续训练，会进一步增加肌肉负担，延缓酸痛症状的缓解，甚至可能导致肌腱拉伤等更严重的伤害。因此，为确保肌肉得到充分休息和修复，建议在肌肉酸痛缓解后再进行下一次锻炼。

如果肌肉疼痛不严重或仅限于特定部位，且无发热、疲劳等症状，则可能是因为运动量过大导致的轻微肌肉损伤。可通过适当休息和轻度伸展来缓解不适感。

对于初次接触健身或长时间未运动的人群而言，应逐步增加运动强度和频率，以避免过度劳累造成肌肉酸痛。同时注意保持充足的水分摄入，并可在运动前后进行适当的热身与放松活动。