睡眠不好可以吃褪黑素吗😣

睡眠不好时，可以在医生指导下适量服用褪黑素来改善症状。

睡眠不好可能是由于生活作息不规律、睡前玩手机、精神紧张等原因引起，此时会导致入睡困难或者睡眠维持障碍，从而影响正常的睡眠周期。褪黑素能够通过与细胞表面受体结合，发挥催眠作用，提高睡眠质量，进而缓解上述不适症状。
如果患者存在严重的睡眠呼吸暂停综合征，则不建议使用褪黑素。因为褪黑素可能会导致呼吸道黏膜分泌增多，加重病情，甚至诱发夜间窒息的风险。
在考虑使用褪黑素前，应咨询专业医师的意见，并排除禁忌证。日常生活中，保持良好的睡眠卫生习惯是关键，例如定时睡觉和起床时间以及避免在床上看电子设备等。