功能性便秘怎么调理

功能性便秘的患者可以考虑采取饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法进行调理。如果症状持续不改善，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食纤维增加

通过摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜等来改善便秘情况。适用于因饮食不当引起的轻微功能性便秘患者。

2.肠道微生物调节

通过益生菌补充剂或发酵食品如酸奶、酸菜来恢复肠道微生态平衡。适合因肠道菌群失调导致的功能性便秘患者。

3.中药调理

根据体质选用滋阴润燥、健脾和胃类中药方剂如增液汤、四君子汤等。对于长期存在便秘且伴随乏力、食欲减退等症状者有较好效果。

4.腹部按摩

顺时针轻柔地对腹部进行按摩以促进肠道蠕动。每日清晨空腹状态下进行可辅助缓解功能性便秘。

5.定时排便训练

建立固定时间排便的习惯，有助于形成条件反射。对于经常忽视排便信号但希望养成规律排便习惯的人有效。

在调整饮食结构的同时，应确保充足的水分摄入，每天至少1500毫升。若经过上述非药物疗法无效或症状持续超过2周，建议咨询医生开具促胃肠动力药如莫沙必利片或泻药如乳果糖口服溶液以缓解症状。