紫米是粗粮吗能减肥吗💪

紫米一般是指黑米。通常情况下，黑米是一种粗粮，但是没有直接的减肥效果。
黑米中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分，能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有辅助促进肠道蠕动的作用，在一定程度上也能够达到辅助减肥的效果。但由于黑米中的膳食纤维比较丰富，如果过量食用可能会导致胃部膨胀的情况发生，从而引起腹胀、腹部不适等症状。因此在日常生活中要适量吃黑米，以免给自身带来不必要的伤害。
另外，对于正处于减肥期间的人群来说，仅凭食物是无法起到明显瘦身作用的，还需要配合其他方法进行改善，比如适当运动、合理控制饮食等。同时还要注意保持良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，避免熬夜，也要做好保暖工作，及时增添衣物，预防感冒的发生。