失眠是身体缺乏什么营养素

失眠可能是由于镁、锌、维生素B6等营养素的缺乏导致的。
镁有助于神经递质的合成与释放，调节中枢神经系统功能；锌参与体内多种酶类的活性调节，对睡眠有促进作用。维生素B6作为辅酶成分参与色氨酸代谢，影响5-羟色胺合成，进而影响褪黑激素分泌，从而改善睡眠质量。这些营养素的缺乏可能导致入睡困难、易醒、多梦等睡眠障碍，还可能伴随疲劳、注意力不集中等症状。
针对失眠症患者的常规检查包括血清镁浓度检测、血清锌含量测定以及全血叶酸水平检测等实验室检查项目。必要时，医生可能会建议进行头颅MRI成像以排除器质性病变引起的失眠。补充缺失的营养素是治疗的关键步骤之一，如口服补镁制剂、补锌制剂以及维生素B6片等。具体用药需遵医嘱执行。
患者平时要保持规律作息时间，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以优化睡眠环境。