脱发吃什么东西能让它长出来

脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物来改善，但并不能完全依赖食物来治疗脱发。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含油脂，能够起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用，对于改善脱发有一定的作用。适当进食黑芝麻可以促进头发生长，使头发更加浓密有光泽。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，有利于补充营养，对促进毛囊健康有益。摄入核桃等坚果类食物可增强头皮血液循环，辅助改善脱发症状。

3.菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有的铁质有助于红细胞的形成，从而达到补血的目的。经常食用菠菜可以使血液中的血红蛋白含量增加，促进毛发正常生长。

4.紫菜

紫菜中含有碘元素，而甲状腺激素是调节新陈代谢的重要因素之一，适量食用紫菜有助于维持正常的代谢功能。补充足够的碘可以帮助合成甲状腺素，支持头发生长环境稳定。

5.海带

海带富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘的发生，减少有害物质吸收，进而降低脱发风险。适当进食海带还可以为身体提供必要的微量元素，如锌、铜等，这些元素对头发生长至关重要。

针对脱发问题，在日常饮食中应确保均衡摄取各类营养素。避免过度摄入油腻及辛辣食品，保持头皮清洁并定期进行头皮按摩也有助于改善脱发状况。