老年人怎么预防白内障

老年人可以通过户外活动减少紫外线暴露、饮食调整富含抗氧化剂、定期眼科检查、避免吸烟和二手烟、使用防蓝光眼镜等措施来预防白内障。

1.户外活动减少紫外线暴露
紫外线照射是导致晶状体蛋白质变性的主要原因之一，过多的紫外线暴露会增加白内障的风险。建议老年人尽量避免在阳光强烈时段进行户外活动，外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以减少紫外线暴露。
2.饮食调整富含抗氧化剂
通过摄入富含抗氧化剂的食物可以中和自由基，减少氧化应激对晶状体细胞的损伤，起到一定的预防作用。日常生活中注意均衡饮食，适当食用富含维生素C、E及类胡萝卜素等抗氧化成分的食物如深色蔬菜、坚果等。
3.定期眼科检查
定期眼科检查有助于早期发现并干预可能导致白内障的眼部疾病或风险因素，降低患白内障的概率。建议50岁以上人群每年至少进行一次全面的眼科检查，特别是有家族史者更需关注。
4.避免吸烟和二手烟
烟草中的有害物质会损害眼部血管壁，加速晶状体蛋白变性，从而诱发或加重白内障。提倡戒烟，非吸烟者也应远离二手烟环境，保护眼睛健康。
5.使用防蓝光眼镜
长时间盯着电子屏幕会导致蓝光辐射进入眼内，加速晶状体的老化过程，增加白内障的发生几率。对于需要长时间对着电脑或手机的人群，可以选择质量可靠的防蓝光眼镜来减少蓝光对眼睛的伤害。
如果老人出现视力模糊或其他与白内障相关的症状，应及时前往专业的眼科医院进行诊治。