蓝莓能预防白内障吗

蓝莓可以辅助预防白内障。

蓝莓富含维生素C、维生素E以及花青素等多种抗氧化物质，这些成分有助于清除体内自由基，减少氧化应激对晶状体细胞的损害，从而降低患白内障的风险。此外，蓝莓中还含有类胡萝卜素和微量元素锌，它们也具有抗炎和促进角膜上皮修复的作用，进一步增强眼睛的抵抗力。因此，适量食用蓝莓对于预防白内障是有一定益处的。
除了饮食调整外，定期眼科检查也是预防白内障的关键措施之一。老年人群或有家族史者尤其需要关注。
日常生活中注意眼部卫生与保健，避免长时间盯着屏幕造成视觉疲劳，并确保充足的睡眠时间也有助于维护眼睛健康。