跑步后膝盖半月板损伤如何缓解

跑步后膝盖半月板损伤可采取非甾体抗炎药、关节腔注射、关节保护运动、关节功能锻炼、关节镜探查和修复术等治疗措施。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 针对轻度至中度的膝关节半月板损伤引起的肿胀和疼痛。不宜长期使用。
2.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入关节以减轻炎症和疼痛。常用药物包括玻璃酸钠和类固醇。 适用于急性发作期的膝关节半月板损伤伴有明显肿胀和积液的情况。需在无菌条件下由专业人员操作。
3.关节保护运动
关节保护运动旨在增强肌肉力量和稳定性，但不会加重关节负担。如静蹲练习和平衡训练。 适合膝关节半月板损伤恢复期时提高关节稳定性和灵活性。应在专业人士指导下进行。
4.关节功能锻炼
关节功能锻炼有助于恢复受损区域的功能，预防僵硬和肌肉萎缩。 适合所有阶段的膝关节半月板损伤患者，旨在改善关节活动范围和日常生活能力。
5.关节镜探查和修复术
关节镜探查和修复术是一种微创手术，可以直接观察并处理膝关节内部损伤。 严重半月板损伤且保守治疗无效时考虑采用。通常在全身麻醉下完成，并由经验丰富的外科医生执行。
无论选择哪种治疗方法，都应确保充足的休息，避免剧烈运动，以免加重膝关节负担。同时注意营养均衡，富含维生素C和D的食物，如橙子、鸡蛋等，有利于促进软骨健康。