颈椎锻炼如何进行🧓

颈椎锻炼可以采取牵引疗法、针灸疗法、推拿疗法、功能锻炼、非甾体抗炎药等方法进行治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量拉伸颈部肌肉及韧带，缓解压迫神经根的症状。适用于因椎间盘突出导致局部压力增高的患者。
2.针灸疗法
针灸可刺激穴位以改善血液循环、缓解肌肉紧张，并具有镇痛效果。对于存在颈项僵直等不适症状者有较好效果。
3.推拿疗法
推拿手法如滚法、揉捏等可以放松颈部肌肉，缓解疼痛和僵硬感。适合于缓解由长时间伏案工作引起的颈部疲劳和酸痛。
4.功能锻炼
功能锻炼包括但不限于米字操、颈部肌肉平衡练习等，旨在增强颈部肌群力量和稳定性。针对颈椎病患者的康复期管理至关重要，能预防复发。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和缓解疼痛。用于治疗颈椎病时，需在医师指导下服用，主要用于缓解疼痛和肿胀。
在开始任何新的锻炼计划前，应咨询专业医疗人员以确保安全。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或看电脑，有助于减少颈椎负担，维护颈椎健康。