男人要怎样才持久

男人想要持久一般可以通过饮食调理、生活调理、适当运动、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。

1、饮食调理

在日常生活中，可以适当吃韭菜、羊肉、生蚝等食物，能够补充身体所需要的营养，也可以达到辅助增强体质的目的，在一定程度上也可以提高性功能。

2、生活调理

在日常生活中，需要多注意休息，避免频繁进行性生活，也要避免过度劳累，以免影响到身体的恢复。

3、适当运动

日常生活中还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。

4、药物治疗

如果患者存在肾虚的情况，可能会出现性功能减退、腰膝酸软等症状，患者可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，能够起到补肾的作用，从而改善症状。

5、心理治疗

如果患者存在早泄的情况，可能会影响到正常的性生活。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过行为疗法进行改善。

除此之外，还可以通过按摩等方式进行改善。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。

男人一般可以通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗、手术治疗、物理治疗等方式来延长性生活时间。

1、调整生活方式

平时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进身体的血液循环，有利于增强自身体质，从而达到延长时间的目的。同时，还可以通过深蹲的方式进行锻炼，也可以达到延长时间的作用。

2、心理治疗

如果男性在进行性生活时精神过度紧张，可能会导致交感神经过度兴奋，出现阴茎不能正常勃起的情况。建议患者及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行改善。

3、药物治疗

如果患者存在勃起功能障碍的情况，可以在医生的指导下服用西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，能够促进阴茎勃起，从而延长性生活时间。

4、手术治疗

如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且病情比较严重，还可以及时到正规医院的男科，通过阴茎背神经阻断术进行处理，能够改善阴茎不能正常勃起的情况。

5、物理治疗

除上述措施外，患者还可以采取物理治疗的方法来延长性生活时间。患者可以通过红外线疗法、微波理疗等方式来促进局部的血液循环，在一定程度上也能够改善不适症状。

除此之外，建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免频繁手淫或性生活过频的行为。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

男人想要持久一般可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、心理调理、适当运动等方式进行改善。

1、饮食调理

在日常生活中，可以适当吃韭菜、羊肉、生蚝、牡蛎等食物，能够补充身体所需要的营养，也可以达到辅助壮阳的效果，能够改善男性的勃起功能障碍。

2、生活调理

在日常生活中，还要注意平时的生活习惯，尽量避免抽烟、喝酒，也要避免熬夜，以免导致身体的抵抗力有所下降，从而影响到性功能。

3、药物调理

如果患者存在肾虚的情况，也会引起性功能障碍，导致出现上述情况。建议患者可以在医生指导下服用金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。

4、心理调理

如果患者长时间精神压力过大，可能会导致出现性功能障碍的情况。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳、跑步等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

5、适当运动

患者平时也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够促进机体血液循环，在一定程度上也能够增强体质，在一定程度上也能够改善性功能障碍的情况。

除此之外，还可以通过按摩等方式进行缓解。如果患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就医治疗。

男人想要持久，可以通过调整饮食、适当运动、规律作息、戒烟戒酒、服用药物等方式进行改善。

1.调整饮食：如果男性平时不注意饮食健康，经常吃垃圾食品，可能会使身体免疫力有所下降，从而出现勃起功能障碍的情况。建议患者改变不良的饮食结构，尽量以清淡为主，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉等。

2.适当运动：在日常生活中，男性还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够达到提高性能力的目的。

3.规律作息：建议男性保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以免导致机体抵抗力下降。

4.戒烟戒酒：香烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，而酒精则会加速血液循环，从而导致阴茎充血时间过长。因此建议男性要戒烟戒酒，以免影响身体健康。

5.服用药物：如果上述方法无法改善症状，则可以在医生指导下服用他达拉非片、盐酸达泊西汀片等药物进行治疗。同时还可以遵医嘱使用金匮肾气丸、复方玄驹胶囊等中成药进行调理。

除此之外，在日常生活中还要注意个人卫生，勤换洗内裤，并经过暴晒处理。如果出现不适症状时应及时前往医院就诊治疗。

男性想要延长性生活时间可以通过饮食调理、心理调节、适当运动、规律作息以及药物治疗等方式进行改善。如果通过上述方式无法得到缓解，则需要及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的药物进行治疗。

1.饮食调理：在日常生活中可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、海参、虾皮等，能够补充身体所需要的营养成分，也可以达到辅助增强精子质量的效果。同时还可以多吃一些富含维生素C的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等，能够促进机体的新陈代谢，有利于身体健康。

2.心理调节：平时要注意放松心情，避免精神过度紧张，还要避免频繁手淫，以免影响正常的性功能。另外，患者还需要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动或焦虑。

3.适当运动：适当的做一些体育锻炼，如跑步、游泳等，能够提高自身的免疫力和抵抗力，也能够促进体内的血液循环，对病情有一定的好处。

4.规律作息：保证充足的睡眠时间，不要熬夜，因为长期熬夜会导致内分泌失调，从而引起早泄的情况发生。

5.药物治疗：如果通过上述方法得不到缓解，并且还伴有其他不适的症状，建议患者可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、复方玄驹胶囊等中成药进行治疗，具有温补肾阳的功效，可以有效改善患者的不适症状。

除此之外，建议患者在日常生活中需要注意避免食用辛辣刺激性的食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免加重病情。若期间出现明显不适时，还需及时就医诊治，以免延误病情。