掉头发是缺什么营养?

掉头发可能是由于维生素缺乏、铁元素缺乏、锌元素缺乏等营养不足的情况。

掉头发可能与维生素B族、维生素C、维生素D以及铁、锌等微量元素缺乏有关。这些微量营养素参与头发生长周期调控，缺乏可能导致毛囊功能障碍。缺乏上述营养物质可能会导致脱发、头皮屑增多、发质变差等症状。严重时还可能出现贫血、乏力、记忆力减退等现象。
针对这种情况，可以进行血常规检查以评估血液中铁含量；也可以做微量元素检测，包括铜、锌、镁等。此外，还可以通过皮肤镜检查看是否存在异常毛发结构。补充缺失的营养成分是主要治疗方法。例如，可以通过口服维生素B复合制剂、叶酸片来纠正维生素B族缺乏；使用硫酸亚铁片补铁；服用葡萄糖酸钙片补钙；应用复方锌布颗粒补锌。具体用药需遵医嘱执行。
日常生活中注意均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物及各种维生素和矿物质。适当增加富含铁、锌的食物如红肉、海鲜、坚果等，有助于改善脱发状况。