头发掉发严重怎么补救

头发掉发严重是很多人面临的困扰，可以通过改善生活习惯和采取一些补救措施来缓解。

头发掉落严重可能与多种因素有关，包括遗传、荷尔蒙变化、营养不良、压力过大、某些药物的副作用以及头皮健康状况等。头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期，当头发进入休止期后，就会自然脱落。如果休止期的头发比例增加，就可能导致掉发严重。营养不良，尤其是蛋白质、铁、锌和维生素D的缺乏，会直接影响头发的生长。

为了应对掉发严重的问题，可以采取以下措施：保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、铁、锌和维生素D等对头发健康至关重要的营养素；尽量减少压力，可以通过冥想、瑜伽或散步等方式来放松心情；再者，保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发水，定期进行头皮按摩可以促进血液循环，有利于头发生长；最后，如果情况严重，建议咨询皮肤科医生或专业的毛发治疗师，以获得更专业的指导和治疗。

【生活小贴士：】

1. 每天摄入足够的蛋白质、铁、锌和维生素D。

2. 保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发水。

3. 定期进行头皮按摩，促进血液循环。

4. 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或散步等方式来放松心情。