吃什么对血压好又降压快

吃菠菜、燕麦、鲑鱼、杏仁、香蕉等食物对血压好，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若血压持续偏高，建议及时就医。

1.菠菜

菠菜富含钾元素，有助于平衡钠的作用，维持体内电解质平衡。此外，其还含有膳食纤维，可促进消化。适当摄入菠菜可以补充营养素，长期适量食用有利于控制血压水平。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，该物质具有降低血脂、血糖及血压的功效。此外，燕麦中还含有的不饱和脂肪酸也能起到辅助降血压的效果。经常食用燕麦能够有效预防心血管疾病的发生，对于高血压患者来说也是不错的选择。

3.鲑鱼

鲑鱼属于一种高蛋白低脂鱼类食品，其中所含有的不饱和脂肪酸具有一定的调节血脂以及扩张血管作用，从而达到降低血压的目的。适当的吃一些鲑鱼，能够在一定程度上稳定体内的血压值，也可以为身体提供能量。

4.杏仁

杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，进而改善血液循环，有助于血压的控制。适量食用杏仁可作为零食或加入到饮食中，但不宜过量以免导致热量摄入过多而引起肥胖。

5.香蕉

香蕉中富含钾元素，能帮助排出多余的钠离子，缓解因钠含量过高引起的水肿症状，从而间接地起到降血压的作用。日常生活中可以通过直接食用或者制作成各种甜品的方式摄入香蕉，但是要注意不可以一次性吃得过多。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。建议定期监测血压并保持均衡饮食以控制血压。