血压偏高吃啥能降下来

血压偏高可以通过食用燕麦、菠菜、黑木耳、香蕉、低脂牛奶等食物来辅助控制，但食物并不能替代药物治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升，进而影响血压水平。适量摄入燕麦可降低体内胆固醇含量，改善血脂代谢异常状况，辅助降低血压。长期坚持食用燕麦还能起到稳定血糖的作用。

2.菠菜

菠菜属于绿叶蔬菜，含有丰富的钾元素，能够促进钠离子排出体外，从而达到辅助降压的目的。此外，菠菜中还存在一种叫做槲皮素的黄酮类物质，具有扩张血管、增强心脏收缩力等作用，对血压偏高的患者也有一定的好处。

3.黑木耳

黑木耳中含有一定量的磷脂以及多种营养成分，适当进食对于调节血压有一定的帮助作用。此外，黑木耳中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，有利于预防便秘的发生。

4.香蕉

香蕉中含有的钾元素可以帮助身体排除多余的钠，从而起到辅助降血压的效果。另外，香蕉中还含有镁元素，该物质也具有舒张血管平滑肌、降低血压的功效。

5.低脂牛奶

低脂牛奶含有钙质，而钙有助于维持正常的心脏功能和血压水平。每天喝一杯低脂或脱脂牛奶可以提供必要的营养，并支持心血管健康。

建议定期监测血压并保持均衡饮食，避免过量摄入盐分以减轻水钠潴留引起的暂时性血压升高。