俯卧撑怎么呼吸

一般情况下，俯卧撑可以通过腹式呼吸、压腹呼吸、蝶泳式呼吸等方式进行呼吸。

1、腹式呼吸

俯卧撑是一种常见的运动方式，可以通过增加胸部肌群的力量，提高身体的稳定性，进而达到锻炼腹部肌肉的目的。在进行俯卧撑时，可以通过腹式呼吸的方式进行呼吸，能够让横膈膜下降，扩大肺活量，并且能够使肋骨下沉，使腹部肌肉得到锻炼。

2、压腹呼吸

在做俯卧撑时，还可以通过压腹呼吸的方式进行呼吸，主要是通过加大腹部压力，然后呼出气体，能够锻炼腹部肌肉的耐力，还可以改善呼吸方式，缓解呼吸肌疲劳。

3、蝶泳式呼吸

在蝶泳式呼吸的过程中，主要是通过加大胸部的压力，然后呼出气体，主要是通过扩张胸部肌肉，使身体产生大量的力量，然后再呼出气体，能够锻炼身体的耐力，还可以改善呼吸方式，缓解身体疲劳。

除此之外，还可以通过跑步式呼吸等方式进行呼吸，在日常生活中，建议经常到户外运动，比如跑步、打球等，可以增强身体的免疫力，促进身体健康。