营养不良容易导致过量脱发是为什么

营养不良导致过量脱发可能是由蛋白质缺乏、维生素A缺乏、维生素B族缺乏等引起的。

1.蛋白质缺乏

蛋白质是头发的主要构成元素，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断，从而增加脱发的风险。补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，可以改善脱发问题。例如，每天食用一个鸡蛋和50克瘦肉可以提供足够的蛋白质。

2.维生素A缺乏

维生素A对毛囊的健康至关重要，缺乏维生素A会导致毛囊萎缩，进而导致脱发。补充富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，可以改善脱发问题。例如，每周食用两次胡萝卜炖汤可以提供足够的维生素A。

3.维生素B族缺乏

维生素B族参与合成毛发所需的营养物质，缺乏维生素B族会导致毛发脆弱易断，增加脱发的风险。补充富含维生素B族的食物，如全麦面包、豆类等，可以改善脱发问题。例如，每天食用一份全麦面包和一杯豆浆可以提供足够的维生素B族。

营养不良导致的过量脱发可以通过调整饮食来改善。建议增加富含蛋白质、维生素A和维生素B族的食物摄入，并确保均衡饮食。同时，定期进行头皮检查以监测脱发情况，并在必要时寻求专业医生的建议。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。