睡眠与健康的关系有哪些

睡眠不足可能导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等健康问题。

长期睡眠不足会影响大脑皮层的功能，导致神经递质失衡。这可能会引起焦虑、抑郁等心理问题，进而影响免疫系统的正常运作，使身体更容易受到感染。长期睡眠不足可能导致患者出现疲劳、注意力不集中、反应迟钝等症状，严重时还可能引发高血压、糖尿病等慢性疾病。

对于睡眠障碍引起的健康问题，医生可能会建议进行多导睡眠监测（PSG）以评估患者的睡眠质量、呼吸模式和循环功能。针对睡眠不足带来的健康问题，可以采取行为疗法如认知行为疗法来改善睡眠习惯；必要时可使用药物治疗，例如短期使用苯二氮卓类药物助眠。

为了维护良好的睡眠质量和身体健康，应避免长时间熬夜，保持规律作息时间，同时注意睡前放松身心，如听轻音乐、泡热水澡等。

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