哺乳期吃什么水果催奶

哺乳期吃榴莲、木瓜、猕猴桃、苹果、橙子等水果有助于促进乳汁分泌，但并不能直接催奶。

1.榴莲

榴莲中含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，可以为哺乳期女性提供营养支持，有利于促进乳汁分泌。此外，适当食用榴莲还可以增强身体免疫力，改善产后虚弱状态。

2.木瓜

木瓜含有蛋白酶和酵素分解蛋白质成分，有助于促进乳腺管的通畅，从而增加乳汁的分泌量。适量食用木瓜可补充维生素C、钾等矿物质元素，并能起到润肠通便的作用。但不宜过量摄入以防引起腹泻症状。

3.猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维以及多种维生素，能够有效预防便秘的发生，对于缓解排便困难具有积极作用。但是要注意的是，由于其属于寒性水果，所以不建议空腹食用，以免引发肠胃不适。

4.苹果

苹果中含有的糖分较高，可以为机体补充能量，进而提高食欲，间接达到催奶的目的。但是糖尿病患者应避免过多食用，以免导致血糖波动幅度较大，不利于疾病的控制。

5.橙子

橙子中含有丰富的维生素C，可以促进铁质吸收，防止缺铁性贫血的发生。但是橙子中的酸性物质可能会刺激胃黏膜，因此存在胃炎或消化道溃疡的人群需慎食。

在哺乳期间，饮食应以清淡为主，同时还要注意营养均衡。若想通过食物催奶，可以选择上述提及的食物进行食用。

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