孕妇缺维生素d怎么补

孕妇缺维生素D可以通过膳食补充剂、日晒、食物补充等方法进行治疗。

1.膳食补充剂

可遵医嘱服用维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等。这些补充剂含有适量的维生素D，能够满足孕期对维生素D的需求。通过口服摄入，可以有效改善缺乏情况。适用于因饮食不均衡导致的维生素D不足。

2.日晒

建议每天适当增加户外活动时间，如每天上午9点至下午4点间到室外散步半小时左右。此时紫外线强度适中，有利于皮肤合成维生素D。阳光中的紫外线照射皮肤后会转化为活性形式的维生素D，从而达到补充目的。对于轻度维生素D缺乏的孕妇来说，日晒是一种自然且安全的补充方法。

3.食物补充

日常生活中可多食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、深海鱼类、蛋黄等。这些食物中含有丰富的维生素D，有助于提高体内维生素D水平。合理搭配膳食，确保营养均衡，同时也能间接缓解维生素D缺乏的情况。适合所有孕妇，特别是那些无法通过其他途径获得足够维生素D的人群。

此外，在孕期还应定期进行产检，监测胎儿发育情况以及母体健康状况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。