减肥后暴饮暴食怎么办

减肥后暴饮暴食可以通过认知行为疗法、饮食日记记录、自我控制训练等方法进行治疗。

1.认知行为疗法

认知行为疗法包括识别不良思维模式、挑战负面信念等。例如，使用正念冥想来改变进食习惯。通过调整思维模式和行为反应，减少因情绪波动导致的过度进食。有助于建立健康的饮食习惯。适用于有明显心理因素影响的暴饮暴食者，如压力大、焦虑等。

2.饮食日记记录

饮食日记记录包括每日摄入的食物种类及数量、时间等。可使用手机应用或纸质日志完成。通过记录饮食情况，了解自己的饮食习惯，发现并纠正不健康的行为模式。适用于需要明确自己饮食状况的人群，尤其是刚开始减肥但又无法自控的人。

3.自我控制训练

自我控制训练包括设定目标、制定计划、奖励机制等。例如，采用渐进式暴露法逐步增加食物耐受性。通过提高自我控制能力，逐渐适应新的饮食规律，减少暴饮暴食现象。适用于那些希望改善饮食习惯、增强自我约束力的人群。

建议患者在减肥过程中保持良好的心态，避免因减肥失败而产生消极情绪，从而引发暴饮暴食的情况。同时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对压力和情绪管理技巧，以更好地控制饮食。

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