落枕通常不能自行掰回来。
落枕是由于睡眠姿势不当或枕头过高过低导致颈部肌肉过度拉伸或损伤引起的，此时肌肉处于紧张状态，强行掰回可能会加重肌肉损伤，甚至可能导致颈椎病的发生。因此，不建议自行尝试掰回，以免加重病情。
在某些情况下，如存在颈部外伤、颈椎间盘突出等疾病时，也可能会出现脖子疼痛的症状，与落枕相似。这些情况需要专业医生通过影像学检查来区分诊断。
预防落枕应注意保持正确的睡姿和坐姿，避免长时间低头看手机或电脑，并选择合适的枕头高度。若患者症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医以获得适当的治疗。
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朱爽主治医师
南方医科大学珠江医院 关节骨病外科
随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变，颈椎病不再只是老年人的专利，不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中，”低头族“成为一个引人注意的群体。那么，长期低头跟颈椎病到底有何联系呢？本期谈骨论筋为您揭晓答案。
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