腿跌肿了可以通过冷敷、热敷以及非甾体抗炎药等方法来促进恢复。
1.冷敷
冷敷是通过降低受伤区域的温度来减少血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷敷包进行间歇性冷敷。
2.热敷
热敷有助于促进血液循环和组织修复，可使用热水袋或温暖的毛巾在受伤后48小时后进行局部热敷。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可有效缓解疼痛和减轻肿胀。需按医嘱服用，并注意可能的胃肠道副作用。
在处理腿部肿胀时，应避免过度活动受伤部位，并保持适当的休息。饮食上要以清淡为主，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。
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崔尚斌副主任医师
中山大学附属第一医院 脊柱外科
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向晓玲副主任医师绵阳市肛肠病医院擅长领域：擅长治疗消化性溃疡(胃溃疡和十二指肠溃疡);消化道出血;肠易激综合症;一般炎症性胃肠道疾病(急慢性胃炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病);急慢性胰腺炎;各种肝炎;肝硬化腹水、大肠息肉;肛裂;肛瘘;内外痔;同时擅长给患者提供胃肠道如何保养等。
杨大坚主任医师佛山市南海区人民医院擅长领域：中西医结合治疗不孕不育、咳喘、哮证。对不孕不育、肺心病、急慢性前列腺炎、男女更年期综合征，胃肠疾病，眩晕等疑难病有丰富的临床经验。
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