长期吃维生素C片可能对健康不利，应避免过量摄入。
维生素C片是一种补充剂，含有高浓度的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收和胶原蛋白合成等作用。长期大量摄入维生素C可能导致胃肠道不适和尿液变色，健康人群中适量摄入有益，但过量有害。长期吃维生素C片可能会导致维生素C过量，引起腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状。此外，过量摄入可能导致尿液变色，甚至可能增加草酸盐结石的风险。对于健康人群，适量摄入维生素C是有益的，但应避免过量。例如，每日摄入超过2000毫克的维生素C可能会对健康造成负面影响。
建议在医生或营养师的指导下使用维生素C片，并遵循产品包装上的推荐剂量。同时，应注意饮食中天然来源的维生素C摄入，如新鲜水果和蔬菜，以维持身体平衡。
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方晓茹副主任医师
南方医科大学南方医院 营养科
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