五十多岁的人怎么补钙效果好

50多岁的人可以通过食物、药物等方式进行补钙，效果是比较好的。

1、食物

50多岁的人如果存在缺钙等现象，可以多吃些高钙的食物，比如牛奶、鸡蛋等，也可以吃些高钙的水果，比如苹果、葡萄等。同时还可以多吃些大虾、瘦肉等食物，可以有效为身体补充钙元素，增强自身免疫能力。

2、药物

如果身体缺钙的情况比较严重，还可以遵医嘱通过葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙片等药物进行治疗，可以达到较好的补钙效果。

除此之外，还可以通过晒太阳等方式进行改善，有助于促进体内钙的吸收。在日常生活中要多注意卧床休息，不要经常做剧烈运动，也要多注意饮食的均衡摄入，不要经常挑食或偏食，以免导致自身的抵抗能力大大下降。

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