戒烟失眠要多久恢复

戒烟后失眠，一般在1-3个月内就会恢复。

烟草中含有的尼古丁，会极大地刺激中枢神经系统，会使人上瘾产生依赖性。在停止吸烟后，中枢神经系统会产生一定的依赖感，可能会导致戒烟失眠、头晕、烦躁、注意力不集中等不适症状。一般在戒烟后1-3个月内就会恢复正常，但如果长期吸烟导致了严重的躯体疾病，比如慢性支气管炎、肺气肿等疾病，戒烟后恢复时间可能会比较长，可能需要3个月，甚至更久。

在戒烟后失眠，可以通过睡前喝牛奶、泡热水脚、听舒缓的音乐等方式来帮助睡眠。同时，还可以在医生的指导下服用褪黑素、苯二氮?类药物等来治疗失眠。常用的药物有地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑等。建议在医生的指导下使用药物，避免私自用药，以免延误病情。

建议在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意饮食清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、白菜、菠菜等。平时也要适当地进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等，有助于促进身体健康。