戒烟后失眠要多久恢复

戒烟后失眠要多久恢复，需要根据具体情况判断。如果是戒烟后的短期失眠，一般在1-3个月内会逐渐恢复。但如果是长期戒烟后的失眠，恢复时间可能会更长，可能需要3个月到6个月，甚至更长时间。

烟草中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，此类有害物质可能会对身体造成伤害，在戒烟后会出现一定的戒断反应，比如咳嗽、气喘、失眠、烦躁等，在1-3个月内会逐渐减轻或者消失。如果在戒烟后出现长期失眠的情况，可能是戒断反应引起的焦虑、抑郁等情况，导致神经系统紊乱，影响睡眠的质量。此时恢复时间可能需要3个月到6个月，甚至可能需要更长时间。

在日常生活中，可以多吃一些富含维生素的食物，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、辛辣类食物，例如猪油渣、麻辣烫等。要保持规律的作息，不要熬夜，也不要过度疲劳，可以适当参加户外运动，例如慢走、打太极拳等，有助于辅助增强身体抵抗力，并且有助于放松心情。