孕妇可以吃苹果、香蕉、葡萄等水果。
1、苹果
苹果是一种比较常见的水果,其中含有丰富的维生素C、膳食纤维、苹果酸、果胶等,适当食用可以补充身体所需要的多种营养。而且在一定程度上还可以促进胃肠道蠕动,能够起到预防便秘的作用。
2、香蕉
香蕉中含有大量的钾元素、叶酸、维生素C等,适当食用能够提高身体的免疫力,而且还可以促进胎儿的生长和发育。
3、葡萄
葡萄中含有大量的铁元素、维生素C、矿物质等,孕妇适当食用可以补充身体所需要的多种营养,而且还能够起到预防贫血的作用。
除此之外,还可以适当吃火龙果、猕猴桃等水果。但避免一次性食用过多,以免增加胃肠道负担,从而出现腹胀、腹痛等症状。日常生活中,孕妇要注意饮食健康,可以适当吃富含维生素以及蛋白质的食物,比如苹果、火龙果、牛奶、鸡蛋等,避免吃辛辣刺激和生冷的食物,以免引起不适。
坚果是年货里必备的一大类。大家在买瓜子、花生、开心果等众多坚果中徘徊的时候,可以挑选核桃,因其营养价值高,有补肾防衰老的功效。尤其是家有孕妇的家庭,建议吃吃核桃。