十四岁女孩缺钙,可以通过饮食、晒太阳、使用药物等方式进行补充。
1、饮食
如果女孩只是出现轻微缺钙的情况,并未伴随明显的不适症状,此时可以多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、鸡蛋等,也可以多吃一些含钙量高的水果和蔬菜,比如苹果、芹菜等。
2、晒太阳
如果女孩出现缺钙的情况,也可以适当晒太阳,可以促进钙的吸收,也可以适当减轻缺钙引起的不适症状。
3、使用药物
如果女孩缺钙的情况比较严重,已经出现腿抽筋、睡眠不安等情况,此时可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
除此之外,也可以通过推拿、针灸等方式进行辅助治疗。在日常生活中,要注意自身的护理,还要注意饮食健康,多吃一些营养物质丰富的食物,少吃辛辣刺激油腻的食物。如果症状无法得到缓解,建议及时就医治疗。