十四岁女孩缺钙怎么补

十四岁女孩缺钙，可以通过食物、药物等方式进行补充。

1、食物

如果女孩出现缺钙的情况，可以多吃一些富含钙元素的食物，例如牛奶、鸡蛋等，也可以多吃一些富含维生素的食物，例如鱼肝油、胡萝卜等，有助于促进对钙元素的吸收。

2、药物

如果食物补充的效果并不是特别的理想，此时也可以在医生的指导下口服补钙药物进行治疗，例如葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等，有助于达到补钙的效果。

除此之外，还可以通过晒太阳等方式进行改善，但是一定要控制好晒太阳的时间，避免太阳直射皮肤，防止皮肤灼伤。在日常生活中，女孩需要注意饮食健康，避免吃没有营养的食物，可以多吃一些高蛋白质的食物，例如牛奶、排骨汤等，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，例如苹果、西红柿等。另外，要保持轻松愉悦的心态，不要有太大的情绪波动，可以做一些感兴趣的事情放松心情。