脾虚应该怎么恢复锻炼

脾虚可以通过散步、慢跑、按摩等方式恢复锻炼。

1、散步

散步是一种相对自由、易于控制的运动方式，可以通过不同的姿势和速度来达到锻炼身体的效果。脾虚患者可以在饭后30分钟后开始进行散步，以缓解脾胃虚弱的症状，散步的时间应该控制在30分钟以内，以感到身体微微出汗为宜。

2、慢跑

慢跑是一种有氧运动，可以加速血液循环，促进新陈代谢，增强免疫力，有助于脾虚患者的康复。注意慢跑的时间不宜过长，以免过度劳累导致身体不适。

3、按摩

按摩可以促进血液循环，缓解脾虚的症状。可以按摩腹部、腿部、肩部等部位，可以用手掌顺时针方向缓慢按摩，也可以用手指轻轻按摩小腿外侧肌肉，有助于促进血液循环，缓解脾虚的症状。

除此之外，还可以通过瑜伽、太极拳等运动恢复锻炼。建议脾虚患者平时多吃易消化的食物，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、肥肉等，以免加重病情。