不存在水胖子和油胖子如何减肥的说法。水胖子和油胖子一般可以通过饮食调整、运动锻炼、调整作息等方式来改善。
1、饮食调整
如果身体比较肥胖,在平时要注意合理饮食,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如苹果、香蕉、芹菜等,能够促进胃肠道蠕动,有利于食物消化,同时也可以预防便秘,避免食用高脂肪、高热量的食物,比如奶油蛋糕、肥肉、炸鸡等。
2、运动锻炼
在平时要注意加强体育锻炼,可以根据自身情况,选择合适的运动方式,比如慢跑、快走、打太极拳等,能够促进体内脂肪燃烧,达到减重的目的,但是要避免剧烈运动。
3、调整作息
在平时要养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,避免长期熬夜,同时也要保持良好的心情,避免精神压力过大,能够一定程度上促进减肥。
除此之外,也可以通过中医理疗等方式进行改善。如果通过上述方法无法得到有效改善,并且出现了身体不适症状,建议患者及时就医治疗,以免延误病情。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。