哺乳期饿了可以吃什么零食

哺乳期饿了可以吃坚果、牛奶、饼干等零食，对身体有一定的好处。

1、坚果

哺乳期内是可以适当进食的，因为母乳喂养的宝宝通常需要摄入足够的营养来保证生长和发育，所以在哺乳期内需要及时补充营养，可以吃坚果，如核桃、花生、杏仁、腰果等，这些坚果中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，适当食用有助于补充营养。

2、牛奶

牛奶含有丰富的钙元素、蛋白质等营养成分，可以补充机体所需要的能量，同时还可以促进骨骼的生长发育，而且在哺乳期内适量进食，通常不会对乳汁的分泌造成影响，所以可以吃牛奶。

3、饼干

饼干中含有大量的糖分，可以补充机体所需要的能量，同时还可以促进胃肠道的蠕动，所以在哺乳期内可以适当进食。

除此之外，还可以吃小米粥、鸡蛋羹等零食，但是要注意适量，避免多吃，以免增加胃肠道负担，出现消化不良的情况。