有腰椎间盘突出能做什么运动

腰椎间盘突出通常是指腰椎间盘突出症。患有腰椎间盘突出症可以做的运动主要有飞燕式、拱桥式以及平板式等，但不建议长期处于疾病发作阶段，以免影响人体进行正常生理活动。

1、飞燕式

患有腰椎间盘突出症，可能是腰椎间盘退行性改变、腰椎骨骼急性损伤、妊娠反应、家族遗传性病变、腰椎骨骼发育紊乱等因素影响，造成腰椎骨骼位置发生偏移引起的一类疾病。飞燕式可以辅助增强腰椎骨骼支撑力度，减轻腰椎骨骼所受到的压力，辅助改善疾病发作造成的影响。

2、拱桥式

如果患有腰椎间盘突出症，出现腰椎骨骼位置偏移，可以通过拱桥式运动改善。该运动方式需要采取仰卧姿势，使用手臂支撑住身体的部位进行缓慢上升，上升到最高点后保持3-5秒，再慢慢放下，可以辅助改善以上症状。

3、平板式

如果患有腰椎间盘突出症，出现腰椎骨骼位置偏移，可以通过平板式运动改善。平板式运动需要采取俯卧姿势，使用手臂支撑住身体的部位进行缓慢上升，上升到最高点后保持3-5秒，再慢慢放下，可以辅助改善以上症状。

除此之外，也可以通过三点式等方法改善。若无法通过上述方法改善症状，建议到脊柱外科进行就医检查，在医生指导下进行治疗。