睡眠质量的好坏如何判断

睡眠质量的好坏一般可以根据自身的症状或者是医生的诊断来判断。

1、自身症状

如果患者睡眠质量比较好，一般情况下会出现精力充沛、不易疲倦、头脑清醒、睡眠时间充足、不易产生疲倦感等症状。但是如果患者睡眠质量较差，一般在睡眠的过程中会出现多梦易醒、睡眠时间较短、入睡困难等症状，而且还容易出现健忘、易怒等。

2、医生的诊断

如果患者自身存在有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病，一般在进行针对性治疗后，症状就会有所缓解，此时就可以判断患者的睡眠质量比较好。但是如果患者没有出现以上疾病，并不能判断睡眠质量的好坏，所以患者还需要结合医生的诊断来确诊。

建议患者平时要保持良好的睡眠环境，避免在睡眠前长时间看手机或者是电脑等电子产品，避免受到噪音的刺激，有助于提高睡眠质量。患者可以在睡前饮用一杯温牛奶或者是听舒缓的音乐，可以起到助眠的作用。患者还可以在睡前适当地泡脚，能够促进血液循环，能够有效改善睡眠质量。另外，患者在睡觉前还可以服用安神补脑液、乌灵胶囊等中成药来调理，也可以根据医生的指导服用助眠药，比如佐匹克隆片、地西泮片等。

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