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轻微失眠症状

2023-07-14 16:33:5739健康网

轻微失眠症状一般包括入睡困难、睡眠不稳定、记忆力减退等症状。

1、入睡困难

轻微失眠可能是由于精神压力过大、环境因素、生活习惯等原因导致,患者入睡比较困难,或者出现入睡后容易醒的情况。建议患者平时注意放松心情,避免精神压力过大,可以在睡前喝一杯热牛奶,有助于促进睡眠。

2、睡眠不稳定

轻微失眠可能会影响睡眠质量,导致患者出现睡眠不稳定的情况,表现为在睡觉时容易醒,或者在夜间睡眠时间较短等。建议患者平时在睡前可以通过听舒缓的音乐来帮助睡眠,也可以在睡前泡脚放松身心,有助于提高睡眠质量。

3、记忆力减退

轻微失眠可能会影响睡眠质量,导致大脑容易疲劳,引起记忆力减退,出现反应迟钝的情况。建议患者平时可以多吃一些含有蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,有助于提高身体免疫力。

除此之外,还可能会出现注意力不集中、情绪暴躁等症状。建议患者平时要注意休息,保持充足的睡眠,避免熬夜,同时也要注意饮食营养均衡,避免饮食过于单一。

武志娟副主任医师 广州医科大学附属第一医院    中医科

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