得了性功能障碍怎么锻炼

性功能障碍一般是指性功能障碍。如果患者出现性功能障碍，可以通过加强盆底肌锻炼、挤压阴道、提肛运动等方式进行改善。

1、加强盆底肌锻炼

性功能障碍是指性交过程中任何一个环节出现异常，导致夫妻一方或双方无法从性生活中获得满足。如果患者出现性功能障碍，可以在医生指导下通过加强盆底肌锻炼进行改善，比如凯格尔运动、臀部运动等，可以加强盆底肌肉的收缩能力，改善性功能障碍。

2、挤压阴道

如果性功能障碍患者存在勃起功能障碍的情况，可以在性生活前适当挤压阴道，可以刺激阴道黏膜，促进阴茎勃起，改善性功能障碍。

3、提肛运动

如果性功能障碍患者存在阴道松弛的情况，可以通过提肛运动进行改善，主要是锻炼肛门括约肌的收缩能力，改善性功能障碍。

除此之外，也可以通过游泳、跑步等方式进行改善。如果性功能障碍的情况比较严重，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。