尿失禁盆底肌锻炼方法

尿失禁盆底肌锻炼方法主要有Kegel锻炼法、提肛肌锻炼法、蹲马桶锻炼法等，建议在医生的指导下进行锻炼。

1、Kegel锻炼法

尿失禁患者可以通过Kegel锻炼法进行改善，即患者取仰卧位，双手抱膝，然后用力收缩臀部及大腿，同时身体向上提升，当臀部抬高以后，双手放在大腿上从而辅助尿失禁的治疗。

2、提肛肌锻炼法

患者也可以通过提肛肌锻炼法进行改善，即患者取仰卧位，双手放在身体两侧，然后用力收缩肛门，同时身体向上提升，当肛门收缩后，再慢慢放松。通过该锻炼方法能够促进局部的血液循环，可以有效改善尿失禁的症状。

3、蹲马桶锻炼法

如果尿失禁的患者，通过上述方法治疗后症状并未得到改善，也可以通过蹲马桶锻炼法进行改善，即患者取蹲位，双脚分开与肩平齐，然后弯曲膝盖，双手放在身体两侧，当下蹲时可以用手压迫尿道中段，帮助尿液排出。

除此之外，也可以通过Kegel锻炼法等方式进行改善。如果通过上述方法治疗后，症状并未得到改善，建议及时就医治疗，以免延误病情。